성인병 예방 교육(산재 관련 교육)

1. 성인병의 정의

일명 생활 습관 병이라고 하며, 질병의 발생과 진행에 식습관, 운동습관, 휴양, 흡연, 음주 등의 생활 습관이 미치는 영향을 받는 질환 군을 의미한다. 주로 중년 이후에 발생이 높은 질병이다.

2. 성인병의 종류

① 고혈압 : 혈압이란 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력으로 측정하는 것으로 정상 혈압은 120/80mmHg 으로 정상 수치보다 높은 증상이다. 최고 혈압이 150~160mmHg 이상이거나 최저 혈압이 90~95mmHg 이상인 경우인데, 콩팥이 나쁘거나 갑상선 또는 부신 호르몬에 이상이 있어 발생하기도 하고 유전적인 원인으로 발생하기도 한다.

② 동맥경화증 : 오래된 수도관이 녹이 슬고 이물질이 침착하여 지름이 좁아지게 되는 것처럼, 주로 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤이 침착하고 내피세포의 증식이 일어난 결과 형성되는 혈관질환을 말한다. 주로 혈관의 중간층에 퇴행성 변화가 일어나서 섬유화가 진행되고 혈관의 탄성이 줄어드는 노화현상의 일종이다.

③ 뇌졸중 : 뇌의 혈액순환장애에 의하여 일어나는 급격한 의식장애와 운동마비를 수반하는 증후군으로 갑작스런 두통 및 구토가 있고, 반신 마비나 신체 일부의 마비, 신체 일부의 감각마비와 소실이 있을 수 있으며, 언어장애, 안면신경장애, 운동실조가 나타날 수 있다.

④ 당뇨병 : 신체 내에서 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능 장애로 인해 발생된 고혈당을 특징으로 하는 대사성 질환이다. 소변의 양이 늘어나고, 소변을 자주 보며, 물을 많이 마시고, 체중이 감소되는 특징이 있다.

⑤ 심근경색증 : 심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들어서 심장 근육의 조직이나 세포가 죽는 상황을 말한다. 갑자기 가슴이 아프다고 호소하며 가슴의 정중앙 또는 약간 좌측이 아프다고 호소하는 경우가 대부분이다. 갑작스런 실신이나 심장마지로 응급실에 실려 가는 경우도 있다.

⑥ 지방간 : 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 정도인데 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 말한다. 피로감, 전신 권태감, 상 복부 통증을 호소하는 증상이 일어난다.

⑦ 빈혈 : 적혈구의 숫자나 적혈구내의 혈색소가 정상치보다 낮아지는 상태이다. 쇠약감, 창백한 피부, 빠르거나 불규칙적인 심장박동, 가슴 통증, 어지러움, 인지능력 장애, 팔다리의 저린 감각이나 차가움, 두통 등의 증상이 있다.

⑧ 골다공증 : 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태이다. 표면적 증상은 없으나, 골절이 생기면 통증이 생기며, 특히 손목뼈, 척추, 고관절(대퇴골)에서 골절이 자주 발생한다.

3. 성인병 예방법

① 고혈압 : 술, 담배는 삼가고 염분섭취를 최대한 줄인다. 콜레스테롤 식품에 주의하고 비만에 걸리지 않도록 한다.

② 동맥경화 : 걷기, 달리기, 움직이기를 동맥경화 예방의 3대 원칙이라 한다. 적당한 운동을 하고, 지방의 과잉섭취, 지나친 흡연을 피하고 스트레스 해소에 노력한다.

③ 뇌졸중 : 충분한 수면과 적당한 운동 등 규칙적인 생활과 비만에 주의한다. 정기적으로 혈압을 체크한다.

④ 당뇨병 : 과식, 약물남용을 피하고, 스트레스 해소를 하고, 비만에 걸리지 않도록 한다.

⑤ 심근경색증 : 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만이 없도록 한다. 담배를 피지 않는다. 적당한 운동과 스트레스 해소에 노력한다.

⑥ 심부전증 : 심한 운동이나 과로를 피하고, 염분이 적은 식사를 한다. 표준체중을 유지하고, 비만증과 빈혈에 주의한다.

⑦ 지방간 : 적당한 수면과 휴식을 취한다. 지나친 음주를 피하고 약의 남용을 피한다. 조기 발견을 위해 정기 검진을 받는다.

⑧ 간경변증 : 음주, 과로, 약물남용을 피하고 간염 예방접종을 받는다.

⑨ 빈혈 : 과로를 피하고 맑은 공기를 마신다. 편식을 하지 않고, 가공식품을 장기간 섭취하지 않는다. 정기적으로 검사를 받는다.

⑩ 골다공증 : 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하고, 술, 담배, 커피를 삼간다.