습생(習生)을 바르게 잘 길러야 한다

어떤 보건학자들은 개개인의 습생이야말로 그 사람의 평생의 건강을 좌우한다고 말한다. 습생(習生)이란 일반적으로 습성화(習性化) 또는 습관화된 생활방식을 말한다. 인간은 누구나 음식을 먹고자 하는 욕망과 잠을 자고자 하는 욕망[睡眠慾], 생식 본능, 휴식을 취하고자 하는 욕망, 배설의 욕구 등 신체 내적인 본능적 욕구를 갖고 있다. 그러나 이들 본능적 욕구를 충족시키는 방식은 제각기 서로 다르다.

이들 욕구 충족에 이용된 사물(事物)과 시간이 규칙적이고 반복적이면 그것은 이미 습성화된 생활방식, 즉 습생이라고 할 수 있다. 그것이 올바른 좋은 습생인지 아닌지는 과학적 잣대를 놓고 재어 보아야 한다. 예컨대 수면 시간 하나만 하더라도 나이에 따라 다소 다르긴 하지만 보통 하루 6~8시간 잠을 자되 밤 11시경 취침하여 아침 6시경 기상하는 것이 좋다고 한다.

그러나 모든 생활방식, 즉 식사, 배설, 운동, 휴식, 수면 등은 각자 자기의 체질 조건이 최상이 되는 생활방식으로 습생화되어야 한다. 따라서 운동이나 식사는 자기 체질에 맞아야 한다. 무엇이 얼마만큼이 정량이고 적당한지를 스스로 파악하여 습생화되어야 한다. 예컨대 일생 동안 규칙적으로 맨손체조 하나만을 하더라도 훌륭한 건강 관리의 효과를 얻을 수 있다.

고도로 숙련된 기술을 요하는 그런 운동이 아니라 철봉에 매달려 척추를 바르게 펴주는 운동 하나만이라도 일생 동안 끈기 있게 지속한다면 그것이 곧 건강관리의 비결이 될 수 있다.

- 바른 자세를 가져야 한다.

- 과로는 만병의 근원이다.

- 조기 발견, 조기 치료로 호미로 막을 것을 가래로 막는 일이 없도록 하라.

인성N감성

- 지병(持病)에 관한 한 자기 자신이 의사가 되고 박사가 되라.

- 생사일여(生死一如) : 죽음을 두려워 말라.